0107 시차적응 팁 - 16시간 금식후 현지시간 아침 식사

항공사 좋아하는 이야기로 생각되지만

16시간 금식을 하면
수면 패턴 조절하는 중추(시상하부)가 동작한다는데...

16시간 공복동안,
물 ok
수면 ok

(유럽 갈 때 KLM)
저녁 6시식사하고...
24시 비행기타고...
10시간 비행후...
현지 새벽 5시 도착하면...
아침을 먹는다.


현지시간 아침시간에
16시간 공복으로 도착한다.

충분한 공복
충분한 수면
현지시간 아침시간 활동개시
... 당연한 거 아닌가...

남미 갈 때는
미쿡 도착 전까지 먹다가
환승경유 - 남미도착까지 16시간 공복유지
도착시각을 아침시간으로 맞춘다.